اگر انرژی نداشته باشم چه کاری باید انجام دهم؟

اگر انرژی نداشته باشم چه کاری باید انجام دهم؟ مباحث و راه حل های داغ در 10 روز در اینترنت

آیا اغلب احساس خستگی ، نداشتن انگیزه یا حتی اشتیاق به زندگی می کنید؟ به تازگی ، "کمبود انرژی" به یکی از موضوعات داغ در سکوهای اجتماعی تبدیل شده است. در این مقاله محتوای داغ 10 روز گذشته در اینترنت برای تجزیه و تحلیل دلایل و ارائه راه حل های عملی برای شما ترکیب شده است.

1. تجزیه و تحلیل همبستگی بین مباحث داغ اخیر و عدم نشاط

5. پنج دلیل اصلی عدم نشاط

1کمبود خواب: داده های اخیر نشان می دهد که حدود 65 ٪ از بزرگسالان استانداردهای کیفیت خواب را رعایت نمی کنند ، که این عامل اصلی کمبود انرژی در طول روز است.

2فشار بیش از حد: در مباحث در محل کار ، "اضافه کاری نامرئی" و "اضطراب عملکرد" ​​اغلب ذکر می شود و استرس طولانی مدت ذخایر انرژی را کاهش می دهد.

3کمبود ورزش: محبوبیت کار از خانه باعث شده است که میانگین تعداد مرحله روزانه 42 ٪ کاهش یابد و عملکرد فیزیکی نیز کاهش یافته است.

4رژیم نامتوازن: مصرف فست فود نسبت به سال گذشته 23 درصد افزایش یافته و مصرف کافی از مواد مغذی کلیدی به طور مستقیم بر متابولیسم انرژی تأثیر می گذارد.

5عوامل روانی: مباحثی مانند "اضطراب وجودی" به طور گسترده طنین انداز می شوند و احساسات منفی می توانند سطح انرژی را به میزان قابل توجهی کاهش دهند.

3. روشهای عملی برای بهبود نشاط

4. برنامه بهبود سرزندگی 7 روزه

بر اساس موارد موفق در مباحث داغ ، ما یک برنامه 7 روزه علمی و مؤثر را گردآوری کرده ایم:

1مراسم صبح: بعد از بلند شدن ، ابتدا آب گرم بنوشید ، به مدت 5 دقیقه کشیده شوید و از بررسی سریع تلفن خودداری کنید (موضوع جستجوی داغ #MorningProgram ، 120 میلیون بازدید).

2رژیم غذایی: افزایش پروتئین با کیفیت بالا و کربوهیدراتهای پیچیده را افزایش داده و قند تصفیه شده را کاهش دهید (موضوع مرتبط #Eatener ، 380،000 بحث).

3استراحت متناوب: انجام یک استراحت 10 دقیقه ای در هر 50 دقیقه کار می تواند راندمان را 40 ٪ افزایش دهد (داده ها از گزارش تحقیقات اخیر در محل کار تهیه شده است).

4تماس طبیعی: فعالیت های در فضای باز حداقل 30 دقیقه در روز ، نور خورشید می تواند ترشح سروتونین را تحریک کند (#Naturaltherapy در لیست جستجوی داغ است).

5سابقه عاطفی: 3 مورد مثبت کوچک را قبل از رفتن به رختخواب ضبط کنید تا یک نگرش سپاسگزار (روش توصیه شده در مورد موضوعات روانشناختی) را پرورش دهید.

5. نظرات متخصص و بازخورد کاربر

این وبلاگ نویس مشهور بهداشت و درمان energetictutor اظهار داشت: "بازیابی نشاط یک پروژه سیستماتیک است که نیاز به بهبود مشترک از چهار بعد خواب ، ورزش ، رژیم و روانشناسی دارد." اخیراً تعداد دیدگاه های فیلم های مرتبط وی از 5 میلیون نفر فراتر رفته است.

بازخورد واقعی کاربر نشان می دهد که پس از اجرای روش فوق به مدت 7 روز:

نتیجه گیری:سرزندگی یک استعداد ذاتی نیست ، بلکه وضعیت زندگی است که از طریق روشهای علمی قابل کشت است. از امروز ، روشی را انتخاب کنید که متناسب با شما باشد و به تدریج اشتیاق خود را به زندگی بازیابی کنید. به یاد داشته باشید ، تغییر لازم نیست کامل باشد ، فقط باید شروع شود.